Если ты инструктор фитнес центра, персональный тренер, инструктор групповых программ, инструктор тренажерного зала, или просто любитель аквафитнеса и хочешь встать на новый уровень преподавания, то тебе нужен этот семинар. На семинаре ты узнаешь об эффективной тренировке в водной среде, как строить тренировку с пользой не только для тела, но и для души. Данный семинар позволит овладеть необходимыми знаниями даже тем, кто никогда не занимался водными видами спорта.
Записаться сейчас!
ПРОГРАММА СЕМИНАРА:
Основы аквафитнеса.
- Базовая концепция фитнеса и аквафитнеса.
- Физические законы воды. Воздействие воды на тело человека. Способы увеличения интенсивности занятий. Использование рук и ног в качестве рычагов во время занятий аквафитнесом. Влияние длины конечностей на интенсивность упражнения.
- Преимущества аквафитнеса: физиологические, психологические, социальные.
Прикладная анатомия.
- Терминология.
- Движения в основных суставах.
- Три плоскости движения человеческого тела.
- Главные мышцы/группы мышц, отвечающие за основные движения во время занятий в воде.
- Влияние силы тяжести на работу мышц и их нагрузку при выполнении.
- Как и почему отличается работа мышц во время занятий в зале и в бассейне.
Базовые упражнения и навыки проведения урока на бортике.
- Основные движения в воде.
- Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике при ударной нагрузке. Уровни I, II, И IIIс касанием и без касания дна.
- Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике в разных темпах (в зале, в глубокой и мелкой воде).
Программы аквафитнеса.
Аква оборудование и работа мышц с его использованием.
- Работа мышц. Оборудование: плавучее, утяжеленное, с растяжением, прорезиненное.
Силовая тренировка с использованием свойств воды (теория, практика).
- Основные концепции в системах тренировок.
- Новые системы тренировок.
- Контроль и вариативность интенсивности.
Новые системы тренировок. Интервальная тренировка.
- Создание новых движений и комбинаций.
- Shainingexercises (цепи упражнений).
- Тренировки 3 D.
- Тренировка High Level.
- CrossAquaFit.
Интервальная тренировка:
- Силовая (Power Interval Training).
- Максимальная (MaximumInterval Training).
- Fit Swim Насжиганиежира (Fat Burning Systems).
- Функциональный тренинг.
- Осанка (Postural water).
Тренировка на пресс (Abdominal Training).
Новое оборудование (не стандартное).
- Различное использование «обычного» оборудования.
- Различные материалы: футболки, воздушные шары и др.
