Аэробные групповые программы
Пройдя данный курс
Учащийся получает профессиональные практические навыки и теоретические знания по последующим дисциплинам:
- Инструктор аэробных групповых программ (Классическая аэробика, Степ аэробика 1уровень)
- Инструктор силовых групповых программ
- Инструктор стретчинга
Для прохождения данного учебного курса специальной предварительной подготовки или наличия какого-либо образования не требуется.
После обучения выпускнику предоставляется 1 месяц практической стажировки в залах нашего фитнес центра KazFitness therapy.
Также в течении курса ученик может свободно посещать групповые программы, которые ведет Преподаватель данного курса в клубе KazFitness therapy по расписанию, которое есть на данном сайте в разделе меню «Фитнес центр» для закрепления навыков и улучшения двигательных качеств.
Программа курса
Учебный курс — 14 дней по 6 часов, что включает ежедневные теоретические семинары и практические тренировочные занятия.
ТЕОРИЯ:
- Спорт и фитнес: в чем различие? Задачи фитнес-инструктора тренажерного зала, инструктора групповых программ
- Виды фитнес-тренировок, их характеристика и воздействие.
- Положительные эффекты фитнес-тренировок на работу всех систем организма.
- Виды движения в суставах. Типы мышечных сокращений.
- Анатомия костно-мышечной системы и физиология физической активности человека.
- Строение и сокращение мышечной клетки.
- Энергетическое обеспечение сокращения мышечной клетки.
- Интенсивность, ее составляющие. Работа в зоне жиросжигания.
- Принципы построения тренировки на силовую выносливость для жиросжигания.
- Типы телосложения.
- Травмо безоопасность в фитнесе. Правила выполнения физических упражнений.
- Основы правильного рационального питания человека.
- Двигательное качество Гибкость. Методы стретчинга.
- Принципы построения класса стретчинга в групповом формате и в персональной тренировке.
ПРАКТИКА:
- Работа под музыкальное сопровождение. Темпы выполнения упражнений.
- Искусство подачи команд инструктора. Виды команд.
- Классическая аэробика. Базовые шаги, составление и разучивание комбинаций в классической аэробике.
- Модифицирование шагов классической аэробики.
- Степ аэробика. Базовые шаги, составление и разучивание комбинаций Степ аэробики 1 уровня.
- Модифицирование шагов Степ аэробики.
- Классическая аэробика для Разминки в силовых классах.
Cиловой тренинг в групповых программах
- Силовые упражнения по мышечным группам с использованием оборудования или веса собственного тела.
- Техника выполнения, постановка правильной речи инструктора, коррекция ошибок.
- Принципы построения классического силового класса.
- Составление тренировочных планов.
- Принципы построения функциональной силовой тренировки.
- Правила модифицирования упражнений.
Стретчинг
- отработка техники выполнения и комментариев преподавания для упражнений на мобильность в основных необходимых суставах.
- построение программ стретчинга, запись тренировочных планов.
