Правильно сложенное и функционально здоровое тело имеет следующие показатели:
- Сбалансированный мышечный тонус, где суставы окружены одинаково сильными и активными мышцами без спазм.
- Мобильность в суставах должна соответствовать анатомическим нормам, без проявления гипермобильности в одних и гипомобильности в других суставах.
Стретчинг пассивный больше решает вопросы второго из параметров, возвращая мобильность суставов в анатомические нормы и работая над мышечным укорочением. Статические позы позволяют развить эластичность мышечной ткани более локально в определенных сегментах, чем он отличается от динамического функционального стретчинга. В статических позах стретчинга одни мышечные связи укрепляются, статически сокращаясь, а противоположные в это время удлиняются.
Динамический стретчинг более активен и функционален, отличается большей энергозатратностью, использует многосуставные и разноплоскостные движения, развивает баланс и мышцы-стабилизаторы, благотворно влияет на постуральную мускулатуру, хорошо прорабатывает мышцы кора.