Учащийся получает практические навыки и теоретические знания для составления персональных программ с применением методик силового и функционального тренинга с учетом следующих аспектов и характеристик клиентов: пол, возраст, физическая подготовленность, особенности систем тренировок для мужчин и женщин: гормональный фон, методики и принципы силовой тренировки для мужчин и женщин, особенности осанки клиента, оценка функционального состояния опорно-двигательного аппарата.
Формат обучения
- Обязательное посещение теоретических и практических занятий в течение недели с 10:00-15:00
- По будням : обязательные тренировки в тренажерном зале по персональной программе
- Рекомендуется посещение групповых программ на базе учебно-тренировочного центра KazFitnessAcademy по расписанию (функциональные, кардио, стретчинг,пилатес)
- После получения сертификата 2 недели стажировки с реальными клиентами
Учащийся получает следующие Практические навыки:
- Умение профессионально преподавать упражнения (основные и модификационные) клиенту для всех мышечных групп с комментариями правильной техники
- Определение приоритетов в мышечном балансе клиента на основе оценки его осанки и функционального состояния его опорно-двигательного аппарата.
- Умение создавать тренировочные программы для клиента в соответствии с приоритетами и уровнем подготовленности.
Программа практического обучения:
Стартовый период клиента. Функционально-силовая тренировка для укрепления сердечно-сосудистой системы, формирования двигательных навыков, снижения жировой массы.
- Методология построения тренировки стартового периода.
- Упражнения функциональные многосуставные с весом собственного тела.
- Постановка основных двигательных навыков в базовых многосуставных силовых упражнениях по мышечным группам со свободными весами.
- Обучение силовым упражнениям, выполняемым на тренажерах.
- Кардио тренировка.
Силовая выносливость. Тонус и рельеф мышц, коррекция осанки, жиросжигание.
- Методология проведения тренировки на силовую выносливость.
- Особенности построения программ на силовую выносливость для мужчин и женщин.
- Методики стретчинга для развития мобильности суставов как неотъемлемая часть тренировки.
Мышечная гипертрофия. Условия для роста мышечной массы.
- Методология силовой тренировки на мышечную гипертрофию.
- Тренировочные приемы для развития гипертрофии мышц.
Программа теории:
- Спорт и фитнес: в чем разница? Задачи Персонального тренера тренажерного зала.
- Положительные эффекты фитнес-тренировок на функциональность всех систем организма.
- Характеристика опорно-двигательного аппарата человека, физиология внутренних систем организма человека. Мышечная анатомия.
- Виды движения в суставах. Типы мышечных сокращений. Классификация мышц по участию в упражнении.
- Строение и сокращение мышечной клетки.
- Энергетическое обеспечение сокращения мышечной клетки.
- Характеристика типов мышечных волокон: энергетичекое снабжение, условия включения в работу, характер нагрузки.
Адаптация в фитнесе и ее условия.
- Интенсивность, ее составляющие. Работа в зоне жиросжигания.
- Основа персонального тренинга — постановка приоритета в тренировочной программе на основе оценки осанки и функционального состояния ОДА.
- Двигательное качество Гибкость. Методы стретчинга.
- Основы правильного рационального питания человека.
Записаться сейчас!
Стоимость курса: 100 000 тенге.
Преподаватели:
- Мукантаева Диляра, основатель и руководитель первой Казахстанской Академии Фитнеса, Член Научной Школы Профилактической Медицины Казахстана, тренер-универсал и тренер по реабилитационному фитнесу, мастер тренер международного класса GoFlo Training, bodyART School International, основатель системы фитнес образования в Астане, автор зарегистрированных методических пособий для преподавателей образовательных программ Академии Фитнеса.