Формат обучения

  • Обязательное посещение теоретических и практических занятий в течение недели с 10:00-15:00
  • По будням : обязательные тренировки в тренажерном зале по персональной программе
  • Рекомендуется посещение групповых программ на базе учебно-тренировочного центра KazFitnessAcademy по расписанию  (функциональные, кардио, стретчинг,пилатес)
  • После получения сертификата 2 недели стажировки с реальными клиентами

Учащийся получает следующие Практические навыки:

  • Умение профессионально преподавать упражнения (основные и модификационные) клиенту для всех мышечных групп с  комментариями  правильной техники
  • Определение приоритетов в мышечном балансе клиента на основе оценки его осанки и функционального состояния его опорно-двигательного аппарата.
  • Умение создавать тренировочные программы для клиента в соответствии с приоритетами и уровнем подготовленности.

Учащийся получает практические навыки и теоретические знания для  составления  персональных программ   с применением методик силового и функционального тренинга с учетом следующих аспектов и характеристик клиентов: пол, возраст, физическая подготовленность, особенности систем тренировок для мужчин и женщин: гормональный фон, методики и принципы силовой тренировки для мужчин и женщин, особенности осанки клиента, оценка функционального состояния опорно-двигательного аппарата.

Программа практического обучения:

Стартовый период клиента. Функционально-силовая тренировка для укрепления сердечно-сосудистой системы, формирования двигательных навыков, снижения жировой массы.
  1. Методология построения тренировки стартового периода.
  2. Упражнения функциональные многосуставные с весом собственного тела.
  3. Постановка основных двигательных навыков в базовых многосуставных силовых упражнениях по мышечным группам со свободными весами.
  4. Обучение силовым упражнениям, выполняемым на тренажерах.
  5. Кардио тренировка.

Силовая выносливость. Тонус и рельеф мышц, коррекция осанки, жиросжигание.

  1. Методология проведения тренировки на силовую выносливость.
  2. Особенности построения программ на силовую выносливость для мужчин и женщин.
  3. Методики стретчинга для развития мобильности суставов как неотъемлемая часть тренировки.

Мышечная гипертрофия. Условия для роста мышечной массы.

  1. Методология силовой тренировки на мышечную гипертрофию.
  2. Тренировочные приемы для развития гипертрофии мышц.

Программа теории:

  1. Спорт и фитнес: в чем разница? Задачи Персонального тренера тренажерного зала.
  2. Положительные эффекты фитнес-тренировок на функциональность всех систем организма.
  3. Характеристика опорно-двигательного аппарата человека, физиология внутренних систем организма человека. Мышечная анатомия.
  4. Виды движения в суставах. Типы мышечных сокращений. Классификация мышц по участию в упражнении.
  5. Строение и сокращение мышечной клетки.
  6. Энергетическое обеспечение сокращения мышечной клетки.
  7. Характеристика типов мышечных волокон: энергетичекое снабжение, условия включения в работу, характер нагрузки.

Адаптация в фитнесе и ее условия.

  1. Интенсивность, ее составляющие. Работа в зоне жиросжигания.
  2. Основа персонального тренинга — постановка приоритета в тренировочной программе на основе оценки осанки и функционального состояния ОДА.
  3. Двигательное качество Гибкость. Методы стретчинга.
  4. Основы правильного рационального питания человека.

Записаться сейчас!

Стоимость курса: 100 000 тенге.

Преподаватели:

  • Мукантаева Диляра, основатель и руководитель первой Казахстанской Академии Фитнеса, Член Научной Школы Профилактической Медицины Казахстана, тренер-универсал и тренер по реабилитационному фитнесу, мастер тренер международного класса GoFlo Training, bodyART School International, основатель системы фитнес образования в Астане, автор зарегистрированных методических пособий для преподавателей образовательных программ Академии Фитнеса.