Традиционная система тренировок основывается на принципах бодибилдинга, в основе которых лежит достижение эстетического эффекта (массивность, симметрия, пропорциональность и рельеф мышц). При этом не столь важно, насколько функционально тело такого человека. Повышение уровня сложности идет в основном за счет повышения веса отягощения.
Функциональный тренинг предполагает новый подход к тренировке — метод развития всего тела, когда каждая мышца рассматривается как звено в цепи работающих синхронно мышц, обеспечивая естественные движения человека. Усложнение тренировки идет за счет усложнения движений и ставка делается на повышение функциональной силы человека. ФТ отлично подходит для тренировки 90% клиентов.
Задачи программы Функционального Тренинга:
-Повышение уровня готовности человека к ежедневным физическим нагрузкам;
-Предотвращение травматизма;
-Улучшение показателей основных физических качеств
-Снижение веса тела;
-Улучшение координации;
-Улучшение осанки;
-Физическая подготовка к различным видам спорта;
-Увеличение функциональной силы.
Программа семинара:
- Характеристика и задачи функционального тренинга.
- Требования к функциональности тренировки.
- Форматы функциональной тренировки.
- Структура урока. Содержание основной части.
- Требования к подбору упражнений.
- Методы модифицирования упражнений в функциональных классах.
- Прогрессии заданных упражнений.
- Способы разучивания упражнений.
- Контроль уровня интенсивности в программе.
Вас ждут 2 дня интенсивной практики постановки техники, а также письменная разработка уроков, шаблоны для подготовки занятий и музыка для работы.
Преподаватель: Умерзакова Батима, тренер-преподаватель KazFitnessAcademy, инструктор международного класса bodyART School International (Швейцария), инструктор-универсал групповых программ и тренажерного зала
